成長ホルモンを増やすサプリメント
成長ホルモン注射を受けた中高年者の多くが、 「やる気が著しく増加した」、「見た目が20歳若返った」など、 疲労回復だけでなく、精神疲労やアンチエイジンにも効果があると口コミしています。
イギリスの医師は、成長ホルモンによる疲労回復、脂肪の減少、 筋肉の増加、骨密度の回復など様々な効果は、10～20年の老化逆転現象に匹敵すると述べているほどです。
ここでは、成長ホルモンの分泌を促すサプリメントについて、 紹介しています。
また、サプリメント以外で成長ホルモンの分泌を促進する方法については、 成長ホルモンで疲労回復をご参照下さい。
成長ホルモンサプリメント一覧
成長ホルモンを増やす効果のあるサプリメントには、 成長ホルモンそのものを舌下吸収するタイプのサプリメントと、 体内で成長ホルモンの分泌を促すサプリメントの2種類があります。成長ホルモンの分泌を促すサプリメント一覧
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アルギニン
アメリカのシラキュース大学で行われた実験によると、 アルギニンサプリメント単独の摂取で、安静時成長ホルモンが100％以上増加しました。
ただし、運動とアルギニンの併用では、運動単独で増加する成長ホルモンの量よりも少なくなりました。 そのため、アルギニンはなるべく平時に服用することが望ましいとされています。
アルギニンのより詳しい疲労回復効果については、 アルギニンで疲労回復をご参照下さい。
オルニチン
1990年、アメリカで行われたオルニチンと成長ホルモン増加を調査した実験によると、 12人のボディビルダーに容量の異なる経口オルニチン3種類投与し、 6人は高容量オルニチンで成長ホルモンの増加を示し、 3人は低容量オルニチンで成長ホルモンの増加を示しました。
また、2010年ポーランドの体育大学で行われた実験において、 オルニチンの摂取により、血中成長ホルモンの増加に効果があったと発表されています。
グリシン
ブルックリンケミカル出版から発行された記事に掲載された内容によると、 グリシンが女性では平均22％、男性では平均32％の筋力増強効果があり、 この筋力増強を通じて成長ホルモンの増加をもたらすのではないか、と推測されています。
また、別の研究では、 非肥満の被験者19人がグリシンを6.75g経口摂取したところ、 成長ホルモンの生成量が3時間も増加し続け、2時間後には通常の3～4倍に達した、と発表しています。
グルタミン
骨格筋、肝臓、脳に高濃度で存在し、筋肉の維持や成長ホルモンの増加をサポートするサプリメントです。
アメリカの臨床栄養学ジャーナルで発表された内容によると、 比較的少量のグルタミンで成長ホルモンの増加に効果があったと発表しています。
また別の研究では、軽い朝食の45分後に、グルタミンの2グラムを摂取したところ、 90分以内に血漿成長ホルモンが増加したと発表しています。
ナイアシン
オランダで行われた研究によると、 40歳～76歳の42名の被験者に1日2回5gのナイアシンを投与したところ、 血清成長ホルモンがプラセボ群に対して70％増加した、と発表しています。
また別の研究では、 静脈内に500mgのナイアシンを投与する 成長ホルモンの劇的な上昇に効果があると指摘しています。
ナイアシンは別名ビタミンB3とも呼ばれ、ビタミンBサプリメントに多く含まれています。
アセチルLカルニチン
コネチカットの大学で行われた運動と疲労回復の成長ホルモン応答効果を調べる実験において、 アセチルLカルニチンを2g、3週間に渡って投与したところ、 アセチルLカルニチンは、 運動によって誘発されるIGF-1(成長ホルモンによって増加する細胞成長因子）、および、IGF-2の量の増加に効果があったと発表しています。
その他アセチルLカルニチンの疲労回復効果については、Lカルニチンで疲労回復をご参照下さい。
シトルリン
スペインで行われたプロのサイクリストを対象とした研究では、 シトルリンの補給によって、運動中のNO産生が有意に増加したと発表しています。
その他 成長ホルモン増加サプリメント
アルギニン、オルニチン、グリシン、グルタミン、ナイアシン、 アセチルLカルニチン、GABA、シトルリンなど成長ホルモンの増加に効果があるとされる様々な栄養素を詰めたHGHサージサプリメントや、舌下吸収タイプのサプリメントも販売されています。| 成長ホルモンを増やすサプリメント 先頭へ |
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