疲労の分類別回復方法
疲労はその分類方法によって様々な名称に変化し、 疲労回復の方法が異なります。
ここでは回復させたい疲労が何かを探るきっかけになるよう、 疲労の分類上の名称とそれぞれの特徴、疲労回復の方向性について、紹介しています。
疲労回復方法を、分類ではなく症状から探る場合には、 疲労の症状と疲労回復方法を、 また、疲労以外の症状から疲労の原因を特定し、疲労回復方法を探る場合は、 疲労の原因と疲労回復方法をご参照下さい。
生理的疲労の疲労回復
過労やストレス、栄養不足、睡眠不足、運動不足など毎日の生活習慣の結果として、 「エネルギー量そのものを十分に充電できていない」、 「エネルギーを蓄えるタンクが小さくすぐに枯渇してしまう」、 「エネルギーは十分であるのに、それを利用できない」という状態です。
「体がだるい」、「疲れやすい」、「疲れが取れない」などの症状が休息によって回復せず、 1週間以上続きます（慢性疲労)。
そのため、疲労という症状が出て、始めて生活習慣の誤りに気づくことも多いものの、 生活習慣を改善すれば、疲労が回復することが多くなっています。
ご自身の中で、誤った生活習慣により疲労を蓄えていないかを探るには、以下をご参照下さい。
病的疲労の疲労回復
また、当初は生理的疲労であっても、誤った生活が慢性化することで病気になり、 病的疲労に変化することもあります。
病的疲労は、病気の一症状として「疲労」が現れるため、 疲労以外にもいくつかの症状を伴うのが一般的です。
また、病的疲労は休息しても原因となる病気が治らないと、疲労症状は悪化していきます。
疲労を伴う主な病気の一覧は疲労を伴う病気一覧をご参照下さい。
精神疲労と疲労回復の概要
それは、生きていく上で重要となる、 「やる気」、「意欲」、「物事への関心」といった行動を起こす源を奪ってしまい、 無気力、無関心、神経過敏、不安などの症状として現れます。
その結果、肉体や脳は疲れていない（使っていない）にも関わらず、 肉体疲労や脳疲労の症状が現れるため、人によっては自己を傷つけてしまったり、 周囲の誤解によって更に傷つくことも精神疲労の回復を遅らせる原因となってしまいます。
精神疲労の疲労回復方法は肉体疲労の疲労回復方法とは完全に異なります。
また、精神疲労の回復方法はゆっくりとステップを踏んで、長期に渡って実施することが効果的です。
精神疲労の疲労回復方法については、精神的ストレスと疲労解消法をご参照下さい。
※ご注意：脳疲労は分類上、精神疲労に包括されることもありますが、 精神疲労と脳疲労は便宜上分けて紹介しています。
脳疲労と疲労回復の概要
デスクワークを行う会社員や勉強を行う学生らが、 「疲れている・疲れた」という場合には、この脳疲労を指す場合が多いようです。
脳は時間の経過とストレスの度合いによって疲労していくため、 「長時間の作業」、「苦手なことの実施(ストレス)」、また、その2つの掛け合わせによって、 脳疲労を感じることが多くなっています。
脳疲労も他の疲労同様に、最も効果的な回復方法は休息や睡眠ですが、 会社員や学生の実態を考えると、休息を取りづらく、他の手段を必要とする場合が多くなっています。
脳疲労の回復方法には、擬似回復や少量回復、 原因回避などいくつかの方法があり、 脳疲労者の実情に併せて選択することが可能です。
脳疲労の詳しい回復方法については、 脳疲労の回復方法をご参照下さい。
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