疲労の原因と回復方法

休息や睡眠によって回復しない場合

「疲労の原因と回復方法」では、睡眠や休息によって回復しない疲労の回復方法を紹介しています。

疲労は人生において誰もが経験する症状ですが、通常は休息や睡眠を取ることで回復します。

この睡眠や休息を取って回復しない疲労は「慢性疲労」の可能性が高く、原因そのものを見極め対処しないと、疲労が回復したり、体のだるさが解消されることはありません。

当サイトでは、これら休息や睡眠によって回復しない慢性疲労や累積疲労と呼ばれる疲労について、それら疲労の原因と原因にあった有益な疲労回復方法、体のだるさ解消方法を紹介しています。

疲労回復は原因を知ることから

疲労回復の第一歩は原因を知ることです。

例えば、疲労の原因が女性に多い甲状腺機能低下症(病気)の場合、疲労回復に効果のある「うなぎ（ビタミンB）」をいくら食べてもこの疲労は回復しません。

しかし、疲労は「生体の3大アラーム」と呼ばれるように、原因が非常に様々で、疲労の原因を知ることは容易ではありません。

当サイトでは、ご自身が疲労や体のだるさの原因を発見でき、疲労回復、体のだるさを解消できる気付きのきっかけになるようないつかの情報と具体的な原因や症状ごとの疲労回復方法について、紹介しています。

サイト概要

疲労回復方法とその概要

疲労の定義、疲労の分類、疲労の症状を元に、疲労回復の必要があるのか、また、疲労回復の方法の概要・方向性について、紹介しています。

脳疲労

脳疲労は主に認知力の低下として知られています。
この脳疲労は全ての疲労に影響を与えるものの、認知力の低下にフォーカスした脳疲労の回復方法について紹介しています。

脳疲労	脳疲労回復サプリメントとその効果

5大疲労原因と疲労回復方法

疲労の5大原因である「病気」、「食事・栄養」、「運動不足」、「睡眠不足」、「ストレス」について、病気と栄養については一覧形式にてそれぞれの大まかな特徴を、また運動、睡眠、ストレスに関してはその原因と疲労回復方法について、紹介しています。

また、生活習慣や各種症状から、上記5大原因にたどり着けるよう、原因一覧を追加しています。

疲労の原因一覧

病的疲労

疲労症状を伴う病気について、病気一覧では一覧形式にて各疾患の大まかな特徴を、また、具体的な病名を挙げた慢性疲労症候群や甲状腺機能低下症などについてはそれぞれの疾患の原因、疲労との関係、症状、疲労回復方法などについて紹介しています。
その他病気ではないものの、血流悪化と改善方法、成長ホルモンの増やし方なども紹介しています。

疲労回復栄養素

疲労回復に効果のある栄養素について、栄養一覧では効果のある栄養素の一覧とその特徴を、また、市販品で特に効果の高いキューピーコーワゴールド、アリナミンについて、それぞれの成分含有量となぜ疲労に効果があるのかを、またビタミンBやビタミンCなどの各栄養素については、なぜ疲労回復に効果があるのか、多く含む食品、効果的な摂取方法、不足しがちな人などについて紹介しています。

仕事・ストレス性疲労

仕事に伴う疲労やストレス性疲労、精神疲労について、原因、発症のメカニズム、回避・回復・対処方法、などについて紹介しています。

運動と疲労

運動は疲労の原因と考えられがちですが、定期的な運動は疲労や病気の予防、回復を促します。

運動

副腎疲労と運動

食事が原因の疲労と回復方法

食事の中には疲労の原因となる食べ物が存在します。
高グリセミック指数食品と言われる食品や、不耐症、遅延型アレルギーの対象となる食べ物、グルテン、カフェインなどです。
摂取することでむしろ疲労を悪化させる食品とその理由、疲労回復方法について、紹介しています。

不眠症・睡眠障害と疲労回復

疲労回復の主役である睡眠について、疲労回復に適した睡眠方法やどうしても眠れない場合の不眠症の解消方法、また、疲労の原因となってしまう睡眠障害について、紹介しています。

その他疲労の原因と疲労回復の方法

運動や睡眠と並んで疲労回復に非常に効果がある香り、自然、太陽について、なぜ効果があるのか、具体的な効果などについて解説しています。

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